報告指出體溫下降免疫力少30%!在家用按摩穴道、精油泡澡暖身抗病毒

2021/01/04
報告指出體溫下降免疫力少30%!在家用按摩穴道、精油泡澡暖身抗病毒
天氣日漸寒冷,國際冠狀肺炎疫情也尚未解除警報,如何提高自身免疫力就成了一門非常重要的日常課題。飲食均衡加上睡眠充足外,避免身體寒冷導致新陳代謝下降也是緊要關鍵!

天氣日漸寒冷,國際冠狀肺炎疫情也尚未解除警報,如何提高自身免疫力就成了一門非常重要的日常課題。飲食均衡加上睡眠充足外,避免身體寒冷導致新陳代謝下降也是緊要關鍵,透過日常簡單的保養,就可以輕鬆提高體溫、加強免疫力,築好抗病毒的第一道防線!醫學研究更指出,在正常的體溫範圍內,體溫只要上升1℃,免疫力便能提高5倍之多呢!科學家也發現,35℃的低體溫是癌細胞最喜歡的溫度,而且若是連續暴露在39.3℃的環境十天,癌細胞就會死亡。養出「暖底子」的體質好處數不完,快來學學強身保健的簡單秘訣吧!

1.練習深蹲

人體有70%肌肉都在下半身,藉由深蹲可以給予下半身肌肉大量刺激,促進血液循環,並在短時間內提升體溫

步驟一、雙手食指交叉在後腦勺,雙腳張開比肩膀稍寬

步驟二、挺直背脊,一面吸氣擴胸、一面緩緩屈膝

步驟三、一面吐氣,一面緩緩打直膝蓋、站立起身

(五至十回為一組,休息10秒後進行第二組,共做五組)

2.精油泡澡、泡腳(泡澡水量勿超過心臟,泡完需補充水分)

於溫熱水中添加適量溫暖系精油,如:薑、肉桂、丁香、安息香、天竺葵、黑胡椒…等精油。

若家中沒有浴缸或以方便性考量,每天晚上睡前可以用熱水泡腳,水溫建議介於38~40度之間,泡到微微出汗,可以讓身心溫暖起來,除了有助血液循環,還能提升睡眠品質。

3.適量補充溫熱性的食物

蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身體發熱。麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材,也被中醫認為是較為溫熱滋補的,適合冬季食用。尤其在早晨時來杯薑汁紅茶、桂圓紅棗茶,都能快速讓身體暖和,提升活力唷!

4.按摩穴道,啟動身體的「暖氣開關」

選用前述溫暖系精油(薑、肉桂、丁香、安息香、天竺葵、黑胡椒)調和成身體按摩油(10ml的植物基底油中添加10滴精油,即得5%安全適用於全身肌膚的按摩油;20ml植物基底油則添加20滴精油,依此比例類推),按摩於肩井穴、大椎穴、神闕穴(肚臍)、湧泉穴,能夠改善身體循環,自然而然使身體慢慢暖和起來,進而增強身體機能、提高禦寒能力。

按摩方式:使用拍打、搓揉或按壓,適度施加力道,使穴道部位感到輕度痠脹溫熱感即可。

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